p max

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Trening ma służyć głównie rozwojowi mięśni nóg i poprawie kondycji. W poniedziałek trening siłowy: 4x10 przysiad (70-80% max), 4x12 wspięcia na palcach ze sztangą Wtorek:Rower stacjonarny bądź zwykły, na średnim poziomie 30 min (ok. 18 km/h) Środa: bieg interwałowy 25 min Czwartek: tak jak wtorek [...]

[...] wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby rade cos z tego zrobic? obecnie kjem wszystko co popadnie, lecz to nic nie daje. odkad chodzqe na ilownie przytylem moze max 3kg ;/ prosze o pomoc :)

Cześć Zastanawiam się nad "suplementacją" żeń szeniem ale nie wiem jaki byłby najlepszy. Tzn zastanawiam się nad firmą żeby nie naciąć się na podróbę. Słyszałem że Body Max gwarantuje niezłą jakość, ale nie wierzę tym ludziom z apteki, wolę się zapytać tu, może ktoś z Was stosował żeń szeń i mógłby się podzielić opiniami na temat firmy w którą [...]

[...] Mój staż to ok 1 rok z tego ostatnie półtora miesiąca ostrego treningu wcześniej miałem długą przerwe waże ok 75kg; 182 cm wzrostu; jak narazie mogłem sprawdzić ile max wyciskam to na klate 60kg w innych ćwiczenia nie mam jak zabardzo... z góry dzięki jakbym miał więcej czasu to sam bym poszperał ale właśnie go nie mam i prosze o porade.

Jest to dieta CKD a przynajmniej taka ma byc,(zapotrzebowanie, białko 165g węgle max 30,tłuszcze ok 150, razem jakies 2080 kcal a wiec tak , posiłek nr: 1)ok 125 g twarogu chudego + ok. jednej lyzki oleju z siemia lnianego + 5 g otrębów 2)ok 150-200 g gotowanej ryby np. mintaj albo dorsz 3)ok 150 gram piersi z kurczaka + kilka plasterków sera [...]

Witam wszystkich.Mam 17 lat i ćwiczę w domu od pół roku.Postanowiłem kupić pierwszy swój cykl.Max to 300 zł Oto moja propozycja proszę o ocenę 1.Anabolic BCAA System 300 kap. VIP series 69,00 2. Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose GRATIS 400 g + 500 g VIP 65,00 3. Mass XXL 4,8 kg 129,00 4.Witaminy Treca - 20,00 Co o nim [...]

Witam, jestem nastolatkiem z dosyć dużą nadwagą - ważę 100kg przy wzroście 183cm. Mam zamiar zrzucić trochę kilogramów (trochę... czyli koło 10-15)w okresie 3-4 miesiące. Jednak mam problem co do wyboru suplementów. Myślę nad stosowaniem L-karnityny Trec Gold w płynie - około 50zł. Chciałbym też dokupić Fat Burnera Max od Treca + L-Karnityna Green [...]

[...] 3x Wiosłowanie z końcem sztangi 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x MC3x wyciskanie na wąsko 3x Francuskie hantlami 3x prostowanie reki w opadzie 3x Pt Przysiad ze sztanga 3x Wykroki 3x Hack przysiad 3x Wspięcia 3x max Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x Unoszenie hantli na boki 3x Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x

[...] wogóle są) aby dostać dotację od unii na założenie własnej siłowni/fitness? Mam kawałek działki w dobrym miejscu i pomysł... trzeba tylko sponsora. Druga sprawa, to wyposażenie, co Waszym zdaniem powinno znaleść się na dobrej siłce (planowana na max 20-25 osób w jednym czasie). Do dyspozycji ok 100m2 Taka wizja.. a może kiedyś stanie się jawą :D

[...] masy ale nie rozjechanej zbytnio --- oczywiśćie dieta i suplementacja w 100% --- czas trwania cyklu - hmm,tak aby dało rade jeszcze wyrzeźbic tą masę,ja wiem tak z 6 tyg max. zresztą się nie znam więc nie radzę kumplowi wiele bo nie chcę go mieć na sumieniu Co myślicie o 100sztuk polskiej metki+5 amp(2ml) Deci - na odblok clomid a podczas [...]

Tak jak w temacie... chce kupic worek bokserski typu http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=152840074 , oczywiscie nie w takiej cenie , do max 200zl . Koniecznie stojacy. Nie chce robic z domu sali treningowej i dziur w suficie .Jesli znacie link gdzie moge taki worek kupic to dajcie znac :Pozdro i Wesołych Świąt WszystkiM Życze :)

Witam. Chciałbym was prosic o rade jeśli chodzi o białko. Problem jest taki ze potrzebuje w max smacznego białka tylko chaczyk jest w tym musi byc gestawe np myofusio, i słodkie. Musi miec: smak gęstośc i słodkie I dodam ze najlepiej jak by było bez bcaa witaminki itp moga byc ale jesli nie ma takich to z bcaa nie pogardze. Za pomoc dziękuje. [...]

[...] bardzo niski BF .. chce znaczaca zwiekszyc sile i moze troszke mase aktualnie łapa 53 cm. jak myslicie moge zrobic sobie taki delikatny cykl na Winstrolu okolo 5 tygodni max ? a po winstrolu zastosowac Clomid przez tydzien ? zeby mi nie zaburzylo gospodarki hormonalnej którą i tak mam kiepską jesli chodzi o libido no i plus oslonka na wątrobe [...]

[...] spodenek.(chodzi mi tu o wygodę i takie tam ,a nie że szelki to szelki chyba ,że to jedyna różnica). 2.Jeżeli możecie doradzcie mi ktore są lepsze (jako wskazówkę dodam że głównie jeżdżę po szosie/drodze {jak zwał tak zwał}. 3.Jeżeli to pomoże w odpowiedzi które będą lepsze to interesują mnie te do 150 zł max. Z góry dziękuje za odpowiedz. PA PA

[...] Po przejrzeniu w wyszukiwarce postanowiłem zaopatrzyć się w następujące suplementy (na jeden cykl, cena nie gra roli): - kreatyna multipower (2 x 100 kaps.) - dextroza vital max (2 x 1230 gr.) - tauryna hi-tec (120 kaps.) - HMB trec (300 kaps. 800mg) Powyższe ilości przeznaczone są na 1 cykl. Później zamierzam brać jeszcze HMB przez ok. 3 m-cy. [...]

[...] odpowiedzi. Mam lekkie nadcisnienie, obecnie podczas przyjmowania leku (betaloc zok 50, pol tabletki) utrzymuje sie na poziomie 135/75, wczesniej bylo ono wyzsz ale max to ok 160/100 (przeważnie ok 150/90 lub mniej). Mialem kilka wizyt u specjalistów i nie wykryto przyczyny nadciśnienia, na 99% jest to zwiazane ze stresem. Zastanawiam [...]

[...] treningiem? Nastepna sprawa to sam trening masowy. Czy moge cwiczyc w taki sposob, ze robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe? Np. na nogi przysiady ze sztanga na barkach, max do 15 powtorzen, cztery serie i na tym koniec. Bez zadnych dodatkowych cwiczen i tak samo z kazda inna grupo miesniowa. Oczywiscie trening 3x w tygodniu, kazdego dnia [...]

[...] jakiegoś czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg. Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym ciężarem? [...]

a o to plan: Pon. klatka+tric 1. WL na plaskiej 4s 2. wyciskanie hantli skos gora 4s 3. rozpietki na plaskiej 3s 4. pomki na poreczach 3s max 5. francuzkie wyciskanie lezac 4s Sr. Plecy biceps 1. Podciaganie na drazku 4s 2. wisolowanie nachwytem 4s 3. wyciag dolny do brzycha przyciaganie 3s 4. MC 4s 5. uginanie sztangi stojac 4s 6. modlitewnik [...]

[...] rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktorys z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 lat,cwicze 5 razy w tygodniu,jestem na diecie bialkowo-tluszczowej,chcialabym zrzucic jeszcze max 5 kg(zalezy mi najbardziej na wysmukleniu nog). Pomozecie kobiecie?:) Pozdrawiam